# CRÉATINE > WINFORCE CREATINE - Créatine monohydrate 650 g, 3 g/portion (≈217 portions), neutre, augmente tes performances lors d'efforts courts et intenses - Prix: 49.00 CHF - Marque: WINFORCE - Catégorie: Créatine - Disponibilité: en stock - SKU: 7640143115488 ## WINFORCE CREATINE WINFORCE CREATINE est une poudre de **créatine monohydrate** pure, d'origine allemande et au goût neutre – idéale pour ta routine quotidienne en cyclisme. La boîte contient 650 g et fournit, à raison de **3 g** par portion, environ 217 portions journalières, ce qui rend l'utilisation facile à planifier. Selon le fabricant, tu mélanges une portion dans un liquide **contenant des glucides** et l'absorbes directement, de sorte que l'intégration dans ton quotidien d'entraînement reste simple. L'autorité européenne EFSA confirme qu'un apport quotidien de 3 g de créatine augmente la performance physique lors d'efforts courts et **de haute intensité**, ce qui est particulièrement pertinent pour les sprints, les relances et les courts intervalles. Ainsi, tu profites dans le cyclisme suisse d'un meilleur punch, sans bouleverser ton régime alimentaire. - 100% **créatine monohydrate** avec matière première « Made in Germany » pour une formulation minimaliste et claire. - Dosage précis : **3 g** par portion ; env. **217 portions** par boîte de 650 g. - Goût neutre ; selon la recommandation, mélanger dans un liquide **contenant des glucides**. - Scientifiquement prouvé : meilleure performance lors d'efforts courts, répétés et de **haute intensité**. - Pour adultes pratiquant une activité physique intense ; liste d'ingrédients simple sans additifs. - Indication du fabricant : exempt de substances interdites et adapté à l'usage en sport de compétition. - Une variante : 650 g, **neutre** – simple à stocker et à utiliser à l'entraînement. ## Détails techniques et fonctions La créatine monohydrate est la forme de créatine la mieux étudiée et augmente le **phosphocréatine** intramusculaire, ce qui soutient la mise à disposition rapide d'**ATP** pendant les phases d'effort intenses. L'EFSA a jugé positivement le lien entre un apport quotidien d'au moins **3 g** de créatine et l'amélioration des performances lors d'efforts courts, répétés et de haute intensité. WINFORCE recommande une portion quotidienne de 3 g à mélanger dans un liquide **contenant des glucides** – ainsi tu atteins précisément la dose fondée sur les preuves. En revanche, pour les paramètres classiques d'endurance (p. ex. efforts de type marathon), les preuves n'indiquent pas d'avantage cohérent de la supplémentation en créatine. En termes de sécurité, la créatine monohydrate est considérée comme bien tolérée aux dosages recommandés et figure parmi les substances les plus étudiées dans le domaine du sport. Le produit mise sur un seul ingrédient clairement déclaré, d'origine allemande. ## Einsatzgebiete und Vorteile Dans le cyclisme, la créatine montre ses atouts quand ça devient court et explosif : sprints finaux, rampes raides, passages de critérium ou sections trail explosives en XC bénéficient d'une meilleure performance de pointe. Même sur piste ou en cyclocross, une meilleure répétabilité des efforts intenses peut aider de manière tangible, sans que tu aies à modifier ton fueling. Grâce à l'amélioration de la performance en haute intensité, les **intervalles** structurés peuvent être réalisés à une intensité plus élevée, ce qui favorise les adaptations d'entraînement à long terme. Prends toutefois en compte un éventuel gain de poids initial dû à la **rétention d'eau**, surtout si tu envisages une phase de charge ou si tu es très sensible au poids. Si tu suis un régime végétarien ou vegan, la créatine peut être particulièrement utile en raison de réserves initiales plus faibles. Et bien sûr : les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée – ils la complètent de manière ciblée. ## Einnahme und Anwendung im Alltag Pour la grande majorité des athlètes, **3 g par jour** sans phase de charge suffisent, en continu sur la journée ou autour de l'entraînement – l'important est la régularité. Ceux qui visent une saturation plus rapide des réserves peuvent procéder classiquement à une phase de charge de 5–7 jours puis passer à la dose d'entretien ; cette approche est optionnelle et dépend de l'objectif et de la durée. WINFORCE recommande de mélanger la portion quotidienne dans un liquide **contenant des glucides**, ce qui se fait en pratique avec une boisson de récupération ou une boisson glucidique. Respecte les indications : réservé aux adultes pratiquant une activité physique intense, tenir hors de portée des enfants et conserver au frais et au sec. Grâce à la formulation neutre, la poudre se combine facilement sans créer de conflits de goût dans ton setup. Ainsi, tu intègres le complément de façon transparente dans ta stratégie nutritionnelle pour l'entraînement et la compétition en Suisse. ## Qualität und Transparenz Avec un seul ingrédient et une déclaration claire, WINFORCE CREATINE mise sur la **Simplicité** et la transparence – des qualités qui convainquent dans le quotidien exigeant du cyclisme. La matière première provient d'Allemagne et se présente en boîte de 650 g avec environ 217 portions, ce qui te permet de planifier précisément ta supplémentation. Le fabricant indique que ses produits sont exempts de substances interdites, de sorte que tu peux compter sur une nutrition sportive propre même en mode compétition. De plus, la marque se positionne comme spécialiste suisse de la nutrition sportive, axée sur la tolérance et l'efficacité, ce qui se reflète dans la recette épurée. Pour toi, cela signifie : pas de ballast inutile, dosage clair, preuves solides – exactement ce dont tu as besoin pour les sprints, les relances et les blocs d'entraînement intensifs. Le produit convient donc particulièrement aux cyclistes qui travaillent spécifiquement leur performance de pointe. ## Variantes - 7640143115488: en stock --- Source: https://kilometro.ch/fr/products/creatine-656/creatine-291